خير

انقاص وزنك بعد الطفل: 4 أوراق لعب


منذ ولادة طفلك ، بضعة باوندات إضافية تشعرك بالإحباط وتصبح الدمامل راسخة؟ تأخذ الأشياء في متناول اليد ولعب هذه البطاقات "التخسيس" ... الفائزين بالتأكيد!

هل أنت في عجلة من أمرك للعثور على جسم أنحل؟ القليل من الصبر ... الحمل اختبار للجسم. يجب أن يسمح الوقت لاسترداد. الانتظار لمدة شهر قبل بدء النظام الغذائي هو قرار جيد. ولكن إذا لم تكن مستعدًا للعناية بجسمك ، فستبدأ في وقت لاحق ، وإلا فإن جهودك لن تؤتي ثمارها. أنت ترضع؟ يجب عليك الانتظار حتى تفطمي لطفلك الصغير. لا توجد طريقة لتقييد النظام الغذائي الخاص بك طالما كنت تطعمه!

رقم 1: تحرك!

  • تساعد الرياضة على التخلص من الدهون غير الضرورية مع الحفاظ على رأس المال. بالإضافة إلى أنه يعطي الصيد!
  • إذا وصف أخصائي أمراض النساء جلسات إعادة تأهيل العجان ، فسيتعين عليك الانتظار حتى الانتهاء قبل العودة إلى النشاط البدني. الشخص الوحيد المسموح به: المشي لمدة ثلاثة أرباع ساعة على الأقل.
  • إذا لم تكن قد خضعت لبضع الفرج ، يمكنك ممارسة الرياضة بعد شهر من الولادة. بخلاف ذلك ، انتظر ثلاثة أشهر للتأكد من شفائها جيدًا.
  • بطنك يفتقر إلى لهجة؟ لديك لتقوية القيمة المطلقة الخاصة بك. مرة أخرى ، والحذر ، كانوا منتفخة للغاية. قبل البدء ، تأكد من أن عضلاتك قد عادت إلى مكانها. من الأفضل مراجعة طبيبك لإعطائك الضوء الأخضر.
  • أي رياضة تختار؟ أولئك الذين لديهم القدرة على التحمل ، مثل السباحة (يفضلون الظهر ، أفضل من ضربة الصدر لظهرك ، والتي تم اختبارها أثناء الحمل) أو التمارين الرياضية المائية ، بمعدل دورتين من ثلاثة أرباع ساعة في الأسبوع. يمكن تنشيط هذه الرياضات المائية بلطف ، دون المخاطرة بإلحاق الأذى ، لأن الجسم ينعدم فيه الوزن ، ويحرق السعرات الحرارية القصوى. فكر أيضًا في دراجة التمرين أو في التجديف في الصالة الرياضية مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثين دقيقة. هل أنت من محبي الطبيعة؟ سوف المشي لمسافات طويلة كبيرة تساعدك على العثور على الجسم أكثر منغم.
  • يمكنك أيضًا الاستمتاع بالطريقة المناسبة للتسليم مع الصالة الرياضية لدينا بعد مقاطع الفيديو الخاصة بالأطفال.

1 2 3